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योग विज्ञान में कई सरल उपाय हैं, जो हमारी सेहत और स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी हैं. जैसे– उपवास, उठने-बैठने के सही तरीके, और पानी को तांबे के बर्तनों में रखने की प्राचीन परंपरा. इस खबर में हम इन्हीं तरीकों के पीछे छुपे विज्ञान और स्वास्थ्य लाभ के पहलुओं को समझेंगे.
योग विज्ञान में सेहत और स्वास्थ्य के लिए कुछ सरल लेकिन प्रभावी टिप्स हैं, जो आपको हमेशा स्वस्थ रखने में मदद करेंगे. भारतीय संस्कृति में जीवन जीने के कई ऐसे प्राकृतिक तरीके पीढ़ियों से अपनाए जा रहे हैं, जैसे– नियमित उपवास, सही तरीके से उठना-बैठना, और पानी को तांबे के बर्तन में रखना. आइए जानते हैं ये हेल्थ टिप्स जो आपके दैनिक जीवन में आसानी से शामिल किए जा सकते हैं.
तांबे के बैक्टीरिया-नाशक गुण में मेडिकल साइंस ने गहरी रुचि दिखाई है. हाल के वर्षों में हुए प्रयोगों में वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि पानी में अपनी “स्मरण-शक्ति” होती है और यह उस चीज़ की याद रखता है जिससे यह संपर्क में आता है. इसी कारण पानी को सुरक्षित रखने के लिए ध्यान रखना जरूरी है कि इसे किस बर्तन में रखा जाए. अगर आप पानी को रात भर या कम-से-कम 4 घंटे तक तांबे के बर्तन में रखें, तो यह पानी तांबे के स्वास्थ्यवर्धक गुण को आत्मसात कर लेता है.
यह पानी विशेष रूप से लीवर के लिए लाभकारी है और आम तौर पर आपकी सेहत, शक्ति और स्फूर्ति बढ़ाने में भी मदद करता है. जब पानी तेज़ गति से पाइप के कई मोड़ों और टकरावों के माध्यम से घर तक आता है, तो इसमें कुछ दोष आ सकते हैं. लेकिन पानी में अपनी “याददाश्त” और मूल रूप में लौटने की शक्ति होती है. अगर आप नल के पानी को एक घंटे तक बिना हिलाए-डुलाए रखें, तो ये दोष अपने-आप खत्म हो जाते हैं और पानी फिर से शुद्ध और स्वास्थ्यवर्धक बन जाता है.
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आप सोने का समय आपके लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है, लेकिन महत्वपूर्ण यह है कि आपको कितने घंटे की आरामदायक नींद की जरूरत है. अक्सर कहा जाता है कि रात में 8 घंटे की नींद जरूरी है, लेकिन सच यह है कि शरीर को असल में जो चीज चाहिए वह नींद नहीं बल्कि आराम है. यदि आप पूरे दिन अपने शरीर को पर्याप्त आराम दें, चाहे वह आपका काम हो या एक्सरसाइज तो आपकी नींद की आवश्यकता अपने आप कम हो जाएगी.
अक्सर लोग हर चीज को तनाव के साथ करते हैं. पार्क में टहलते समय भी अगर आप तनाव में रहते हैं, तो व्यायाम आपके लिए फायदे की बजाय नुकसान कर सकता है. इसका कारण यह है कि आप हर चीज को ऐसा ले रहे हैं जैसे कोई जंग लड़ रहे हों. इसलिए आराम और मस्ती के साथ टहलना या जॉगिंग करना चाहिए. किसी भी काम को आप पूरी मस्ती और आराम के साथ करें, तभी यह आपके शरीर और मन दोनों के लिए लाभकारी होगा.
आपके शरीर के प्राकृतिक चक्र से जुड़ा एक अद्भुत तत्व है, जिसे ‘मंडल’ कहा जाता है. मंडल का अर्थ है कि हर 40–48 दिनों में शरीर एक विशेष चक्र से गुजरता है. इस चक्र में तीन ऐसे दिन आते हैं, जिनमें शरीर को वास्तव में भोजन की आवश्यकता नहीं होती. यदि आप अपने शरीर की आवाज़ को समझने और उसके प्रति सजग रहने लगेंगे, तो आप खुद अनुभव करेंगे कि इन दिनों में भोजन की जरूरत नहीं होती. आप इनमें से किसी भी एक दिन आराम से बिना भोजन के रह सकते हैं.
हर 11–14 दिनों में ऐसा एक दिन आता है, जब आपका खाने का मन नहीं करेगा, और उस दिन आपको सच में भोजन नहीं करना चाहिए. यह जानकर आपको आश्चर्य होगा कि कुत्ते और बिल्लियों में भी इतनी सजगता होती है कभी ध्यान दें, कुछ खास दिन वे बिल्कुल कुछ नहीं खाते. दरअसल, उनके शरीर के लिए वह दिन सिस्टम की सफाई का दिन होता है. अब इंसानों में इतनी जागरूकता नहीं होती कि हम अपने खास दिनों को पहचान सकें, तो ऐसे में हमें ध्यान और शरीर की संकेतों पर ध्यान देकर इन दिनों का पालन करना चाहिए.
इस समस्या का सरल समाधान एकादशी के दिन से जुड़ा है. हमारे हिंदी महीनों के अनुसार, हर 14 दिनों में एक बार एकादशी आती है. इसका मतलब यह हुआ कि हर 14 दिन में आप एक दिन बिना भोजन के रह सकते हैं. यदि आप पूरी तरह भूखे नहीं रह सकते या आपका काम ऐसा है कि भूखा रहना मुश्किल है, और आपके पास उस दिन भूखे रहने की साधना भी नहीं है, तो आप फलाहार ले सकते हैं. कुल मिलाकर, बात यह है कि अपने शरीर और सिस्टम के प्रति सजग और जागरूक रहना सबसे जरूरी है.
शरीर के भीतरी अंगों के आराम का अत्यंत महत्व है, और इसके कई पहलू हैं. फिलहाल हम इसका केवल एक पहलू देख रहे हैं. शरीर के अधिकांश महत्वपूर्ण अंग छाती और पेट में स्थित हैं. ये अंग न तो सख्त या कड़े हैं, और न ही किसी जगह पर नट-बोल्ट की तरह स्थिर हैं. ये सभी अंग ढीले-ढाले, जैसे किसी जाली में झूल रहे हों, होते हैं. इन अंगों को असली आराम तभी मिलता है, जब आप रीढ़ को सीधा रखकर बैठने की आदत डालें. आधुनिक दृष्टिकोण अक्सर बताता है कि आराम का मतलब पीछे टेक लगाकर या झुककर बैठना है, लेकिन ऐसा बैठने से अंगों को वास्तविक आराम नहीं मिल पाता.
इस तरह की स्थिति में शारीरिक अंग उतनी कुशलता से काम नहीं कर पाते, जितना उन्हें करना चाहिए. खासकर जब आप भरपेट भोजन के बाद आराम कुर्सी पर बैठ जाते हैं. आजकल लंबी यात्राएं भी अक्सर आरामदायक कुर्सियों में होती हैं. मान लें कि आप कार की आरामदायक सीट पर 1000 किलोमीटर की यात्रा करते हैं ऐसा करने से आप अपने जीवन के कम से कम 3 से 5 महीने खो देते हैं. इसका कारण यह है कि लगातार ऐसी मुद्रा में बैठे रहने से आपके अंगों पर इतना नकारात्मक असर पड़ता है कि उनकी कार्य क्षमता नाटकीय रूप से घट जाती है या वे कमजोर हो जाते हैं.
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि कोई बीमार हो, तो उसे बगीचे में काम करना चाहिए. उन्हें खाली हाथों कम से कम 30–45 मिनट तक धरती के संपर्क में रहना जरूरी है. ऐसा करने से शरीर स्वस्थ रहता है, क्योंकि जो हम शरीर कहते हैं, वह असल में धरती का एक टुकड़ा है. शरीर अपने सर्वोत्तम रूप में तब रहता है, जब इसे धरती के साथ संपर्क बनाने का अवसर मिले. आजकल आप हर वक्त सूट-बूट पहनकर ऊंचाई पर चलते हैं और कभी भी धरती के संपर्क में नहीं आते. ऐसे में शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार होना स्वाभाविक है.
