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ठंड के मौसम में त्वचा की चमक अक्सर फीकी पड़ने लगती है और रूखापन बढ़ जाता है. ऐसे में नेचुरल और आसान स्किन केयर का सबसे बेहतर तरीका है फलों का सेवन. फल न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, बल्कि त्वचा को अंदर से पोषण देकर उसे सॉफ्ट, हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में भी मदद करते हैं. अगर सर्दियों में आपकी त्वचा भी बेजान दिखने लगी है, तो अपनी डाइट में इन खास फलों को जरूर शामिल करें.
ठंड के मौसम में सेहत के साथ-साथ त्वचा का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. ठंड के कारण त्वचा का रूखापन और बेजान होना आम समस्या बन जाती है. अगर आपकी दादी या मां ने कहा हो कि ताजे फल खाने से त्वचा में निखार आता है, तो वे बिल्कुल सही थीं.
फल प्रकृति के सबसे बेहतरीन स्किन केयर साथी हैं. इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, पानी, एंजाइम और विटामिन त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं और इसे मुलायम और हेल्दी बनाते हैं. अगर ठंड में आपकी त्वचा बेजान और रूखी लग रही है, तो इन फलों का नियमित सेवन शुरू कर दें.
संतरा त्वचा की चमक बढ़ाने, रूखापन दूर करने और पिगमेंटेशन कम करने के लिए बेहतरीन फल है. इसमें मौजूद विटामिन C कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस घटाता है और डार्क स्पॉट्स को हल्का करता है. सुबह की शुरुआत एक गिलास ताजे संतरे के रस या सीधे संतरा खाने से करें. साथ ही विटामिन C युक्त फेसवॉश और सीरम का इस्तेमाल करें, त्वचा में निखार तुरंत दिखेगा.
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अमरूद रूखापन दूर करने और समय से पहले उम्र के निशान रोकने में मदद करता है. इसमें संतरे से 4 गुना ज्यादा विटामिन C होता है, जो इसे सर्दियों का सुपरफ्रूट बनाता है. इसे हल्के नमक के साथ दिनभर खाया जा सकता है या अमरूद का जूस पी सकते हैं. अमरूद त्वचा को तरोताजा और ग्लोइंग बनाने में भी कारगर है.
अनार त्वचा को हाइड्रेट, आंखों के नीचे की नमी कम करने और एंटी-एजिंग के लिए बेहतरीन है. इसमें मौजूद प्यूनीकैलजिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की कसावट और लोच बनाए रखता है. यह कोलेजन उत्पादन को भी सपोर्ट करता है, जिससे त्वचा जवां और भरी-भरी दिखती है. ताजा अनार का जूस पिएं और फल सीधे खाएं ताकि अधिकतम लाभ मिले.
पपीता में पाया जाने वाला एंजाइम पपेन नई स्किन बनने में मदद करता है. इसका नियमित सेवन त्वचा को हाइड्रेट करता है, दाग-धब्बे हल्के करता है और नेचुरल ग्लो बढ़ाता है. ठंड के मौसम में पपीते का सेवन त्वचा को हेल्दी और फ्रेश बनाए रखने के लिए खास तौर पर फायदेमंद माना जाता है.
इसके अलावा ठंड के क्रंची और रसीले सेब स्किन के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. इसमें मौजूद विटामिन A, C और E त्वचा की सॉफ्टनेस बनाए रखते हैं और रूखेपन को कम करते हैं. सेब में पाया जाने वाला पेक्टिन गट हेल्थ सुधारने में मदद करता है, जिसका सीधा असर त्वचा पर दिखाई देता है. साथ ही, सेब की नेचुरल शुगर बिना किसी इन्फ्लेमेशन के त्वचा को हाइड्रेट रखती है. सर्दियों में आप पीनट बटर के साथ सेब खाकर स्वाद और सेहत दोनों का फायदा उठा सकते हैं.
वहीं, स्ट्रॉबेरी ठंड के मौसम की सबसे स्किन-फ्रेंडली ट्रीट मानी जाती है. इसमें मौजूद विटामिन C, मैंगनीज और AHAs त्वचा को अंदर से एक्सफोलिएट करते हैं, कॉम्प्लेक्शन ब्राइट बनाते हैं और पिगमेंटेशन को कम करने में मदद करते हैं. स्ट्रॉबेरी के एंटीऑक्सीडेंट एजिंग प्रोसेस को धीमा करते हैं और त्वचा को सॉफ्ट व स्मूद बनाते हैं. सर्दियों में आप एक स्ट्रॉबेरी को मैश कर उसमें शहद मिलाकर फेस पैक के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे स्किन में नेचुरल ग्लो आता है.
